Probike did you know?

Probike Did You Know? EP2 - Heatstroke

Probike Did You Know? EP2 - Heatstroke
Probike Did You Know? รู้หรือไม่กับ Probike EP.2
กลับมากับ EP.2 วันนี้เราจะมาดูเรื่องของอาการของ Heatstroke วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น รวมไปถึงวิธีการป้องกัน ถ้าพร้อมแล้วไปกันเลย

Heatstroke (โรคลมแดด) คืออะไร?
Summer เข้ามาแล้วซึ่งสิ่งที่จะตามมาด้วยนั้นคืออากาศที่ร้อนมาก ๆ ซึ่งมักจะมีโรคหนึ่งที่ถือว่าเป็นภัยอันตรายกับเพื่อนสมาชิกที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นคือ โรคลมแดด หรือ Heatstroke ซึ่งใน EP นี้เราจะพูดกันถึงสาเหตุและปัจจัยที่ก่อให้เกิด Heatstroke ไปติดตามกันได้เลยครับผม
Heatstroke หรือ โรคลมแดด คือภาวะที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกินไปจนไม่สามารถควบคุมได้ มักเกิดจากการสัมผัสความร้อนเป็นเวลานานหรือออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต
--------------------------------------------------------------------------------------------------

Probike Did You Know? – EP.2
Welcome back to EP.2! Today, we're diving into the topic of Heatstroke—what it is, how to give basic first aid, and most importantly, how to prevent it. Ready? Let’s go!

What is Heatstroke?
Summer has arrived, and with it comes extremely hot weather. One serious risk that outdoor exercise enthusiasts should be aware of is Heatstroke. In this episode, we’ll be covering the causes and contributing factors of heatstroke. Let’s find out more!

Heatstroke, or sunstroke, is a condition where the body temperature becomes excessively high and the body can no longer regulate it. It usually occurs after prolonged exposure to heat or exercising in hot conditions. If not treated promptly, it can be life-threatening.



สาเหตุของ Heatstroke
1. Classic Heatstroke (จากการสัมผัสความร้อนเป็นเวลานาน)
มักพบบ่อยในผู้สูงอายุ เด็กเล็ก หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวเกิดในสถานที่ที่มีอากาศร้อนและถ่ายเทอากาศไม่ดี เช่น ห้องที่ไม่มีพัดลมหรือแอร์
2. Exertional Heatstroke (จากการออกกำลังกายอย่างหนักในสภาพอากาศร้อน)
มักพบในนักกีฬา ทหาร หรือผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง การออกกำลังกายหนักทำให้ร่างกายผลิตความร้อนมากขึ้นจนถ่ายเทไม่ทัน
ปัจจัยเสี่ยงของ Heatstroke
1. อายุ: ผู้สูงอายุและเด็กเล็กมีความเสี่ยงสูง
2. สภาพอากาศ: อากาศร้อนชื้นและไม่มีลม
3. ออกกำลังกายหนัก: โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อนจัด
4. ขาดน้ำ: ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ดี
5. แอลกอฮอล์: ทำให้ร่างกายขาดน้ำและควบคุมอุณหภูมิไม่ดี
6. ยาบางชนิด: เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาต้านซึมเศร้า ยาลดความดันโลหิต

สัญญาณอันตรายและวิธีป้องกัน Heatstroke
อาการของ Heatstroke หลัก ๆ เราจะพบเจอกับอาการแบบใดบ้าง
- อุณหภูมิร่างกายสูงเกิน 40°C
- ผิวแห้ง ร้อน แดง (หรือเหงื่อออกมากผิดปกติ)
- หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่
- คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ
- สับสน พูดไม่รู้เรื่อง อารมณ์แปรปรวน
- ชัก หมดสติ และอาจถึงขั้นเสียชีวิต
--------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Causes of Heatstroke
1. Classic Heatstroke (from prolonged heat exposure)
Commonly found in the elderly, young children, or individuals with underlying health conditions.
It typically occurs in hot environments with poor ventilation, such as rooms without fans or air conditioning.

2.Exertional Heatstroke (from intense exercise in hot weather)
Often seen in athletes, soldiers, or people who work outdoors.
Intense physical activity generates excess body heat, which the body may not be able to dissipate fast enough.

Risk Factors for Heatstroke
1. Age – Older adults and young children are at higher risk.

2. Weather conditions – Hot and humid conditions with little airflow.

3. Intense physical activity – Especially during extreme heat.

4. Dehydration – Reduces the body’s ability to cool itself.

5. Alcohol – Contributes to dehydration and impairs body temperature regulation.

6. Certain medications – Such as diuretics, antidepressants, and blood pressure medications.

 



วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น จะทำอย่างไรเมื่อพบเจอผู้ป่วย Heatstroke
- ย้ายผู้ป่วยไปยังที่ร่มหรือห้องเย็นทันที
- ลดอุณหภูมิร่างกายโดย ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบ,ใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ,ฉีดน้ำเย็นหรือแช่ในน้ำเย็น หลังจากนั้นให้ดื่มน้ำเปล่า (ถ้าผู้ป่วยรู้สึกตัวดี) โทรแจ้งหน่วยแพทย์ฉุกเฉินทันที (1669 ในประเทศไทย)
--------------------------------------------------------------------------------------------------

 

First Aid for Heatstroke – What to Do When You Encounter a Victim
Move the person immediately to a shaded or air-conditioned area.

Lower their body temperature by Applying cold compresses or damp towels,Using a fan or air conditioning,Spraying with cold water or immersing them in cool water. If the person is conscious, give them plain water to drink.

Call emergency medical services immediately (1669 in Thailand)

 


วิธีป้องกัน Heatstroke
- ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร โดยเฉพาะเมื่ออยู่กลางแดด (บริโภคให้เพียวพอกับความต้องการของร่างกาย)
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วง 10.00-16.00น. แต่ถ้าไม่ได้จริง ๆ ต้องเพิ่มการดื่มน้ำและเกลือแร่เพื่อชดเชยที่ร่างกายสูญเสียไปจากความร้อน
- ใส่เสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดี เพื่อไม่ให้อุณหภูมิในร่างกายสูงเกินไป
- ทาครีมกันแดดและใช้หมวกหรือร่ม
- พักในที่ร่มหรือห้องปรับอากาศ เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกายลง
- สังเกตอาการตนเองและผู้อื่น และรีบหยุดพักหากมีอาการ

เป็นอย่างไรบ้างครับกับสาระความรู้เพื่อการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยในช่วงหน้าร้อนที่กำลังจะมาถึง เพราะ Heatstroke น่ากลัวกว่าที่เราคิดนะครับ
กลับมาพบกับสาระดี ๆ เพื่อการปั่นจักรยานได้อย่างสนุกและปลอดภัยกับ Probike Did You Know? รู้หรือไม่กับ Probike ในครั้งต่อไปนะครับ
--------------------------------------------------------------------------------------------------

How to Prevent Heatstroke

-Drink 2–3 liters of water per day, especially when exposed to sunlight (adjust based on your body’s needs).

-Avoid outdoor activities between 10 AM and 4 PM. If unavoidable, increase water and electrolyte intake to replace what’s lost from heat.

-Wear breathable clothing to help your body stay cool.

-Apply sunscreen and use a hat or umbrella for added protection.

-Stay in shaded or air-conditioned areas to help lower body temperature.

-Monitor yourself and others for symptoms—and take a break immediately if you feel unwell.

So, what do you think? These tips are great for keeping your workouts safe during the hot season ahead. Heatstroke can be more dangerous than we realize.

Catch you next time on Probike Did You Know? for more tips to help you ride safely and enjoyably!

Reading next

EnvironOxide™
วิเคราะห์ลึกทุกการปั่น ด้วย Hammerhead Karoo และ SRAM AXS Web

PROBIKE <br>OUTSTANDING PRODUCTS WITH EXCEPTIONAL BRANDS

Latest Products

Bontrager Boulevard Bike SaddleBontrager Boulevard Bike Saddle
BONTRAGER SKU: 549338
Bontrager Boulevard Bike Saddle Sale price1,400 ฿
#Front , Rear_rear#Front , Rear_front
BONTRAGER SKU: 5313412
#Front , Rear_Front#Front , Rear_Rear
BONTRAGER SKU: 5313416
Bontrager Aero Arm PadsBontrager Aero Arm Pads
BONTRAGER SKU: 541423
Bontrager Aero Arm Pads Sale price990 ฿